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捻挫・腱炎・腱鞘炎でお悩みの方へ

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捻挫・腱炎・腱鞘炎によくある症状

  • 足首を捻って
    しまった

  • 関節が
    腫れてしまい
    動かせない

  • 体重をかけた
    部位の関節が
    痛む

  • 指の付け根が
    痛くなった

捻挫や腱炎・腱鞘炎には正しい対処をしておきましょう

捻挫や腱炎・腱鞘炎の痛みがなかなか取れずに悩まされたことありませんか？

 

痛みが軽度だからといって、捻挫や腱炎・腱鞘炎を放置してはいけません。

きちんと対処しておくことが必要です。

 

今回は捻挫、腱炎・腱鞘炎になってしまう原因や、
慢性化させないための対処法についてご紹介します。

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捻挫と腱炎・腱鞘炎の違いについて

捻挫は、本来の関節の可動域を超えてひねりなどが生じ、筋肉や腱、靭帯、関節包などの組織を損傷してしまった状態を指します。

腱炎・腱鞘炎は、繰り返しの動作をとり反復して手首や足首などに外力がかかることで腱や腱が通っている腱鞘に炎症が起こってしまっている状態を指します。

では、それぞれなぜ起こってしまうのか、その症状と原因をみていきましょう。

 

【捻挫】

 

●原因

捻挫をしてしまう原因は、大きな外力が加わることで、関節の可動域を超えてねじれてしまうことです。
主に転倒などで生じやすい傾向があります。

 

●症状

・痛み

関節に疼くような痛みを覚えるようになります。
重度の場合は激しく痛み、体重をかけることが難しくなることもあります。

 

・腫れ

捻挫をすると関節に腫れがみられるようになります。
症状が重いほど腫れの範囲も広くなります。

 

・皮下出血

捻挫をした部位に皮下出血が起こります。
重度の捻挫になると皮下出血も大量になり、患部が変色することがあります。

 

 

【腱炎・腱鞘炎】

 

●原因

手首や指を使いすぎてしまうと腱炎・腱鞘炎になります。
腱とその動きを支えている腱鞘が何度も擦れることで炎症が起こります。
指を早く動かすことも、腱を激しく動かすため腱炎・腱鞘炎に繋がります。

 

●症状

・痛み

指や手首を動かしたときに、付け根に痛みを覚えるようになります。

 

・腫れ

指の付け根が腫れてしまい、触れると痛むこともあります。

 

・ドケルバン病

スマホ操作などで親指を使いすぎると「ドケルバン病」になることがあります。
ラケットやボールを握るスポーツや、書き物をする仕事の方もなりやすい症状です。
親指を動かすたびに手首や手の甲に痛みがあります。

 

・ばね指

指を曲げたり伸ばしたりするときに引っかかりができてしまうのは「ばね指」という症状です。
パソコンのタイピング操作が多い方や、ピアノの演奏をする方などに多くみられます。

 

・初産腱鞘炎

初産の女性が抱っこなどの負担で腱鞘炎になってしまうことがあります。

捻挫や腱炎・腱鞘炎になったらPEACE＆LOVE処置をしましょう

捻挫や腱炎・腱鞘炎になってしまったときに重要なことが正しい処置をすることです。

基本の処置をご紹介するので、いざなってしまった時にすぐに対処できるよう覚えておきましょう。

 

【PEACE＆LOVE処置】

ズキズキと痛み赤くなって腫れている場合、患部が炎症を起こしていると言えるでしょう。

そんな炎症を伴う症状には、「PEACE＆LOVE処置」という応急処置を行うことが一般的です。

特殊な道具は必要なく、知っていればできる内容ですので、いざというときのために覚えておきましょう。

Protection（保護）

我慢して無理に動かすと、状態が悪化する可能性があります。
サポーターや包帯、テープで固定するなどして、炎症が強い時期は患部の保護に努めましょう。

Elevation（拳上）

患部を、なるべく心臓よりも高い位置に挙げておきましょう。
重力を利用することで、血流の悪化を防止できます。
足をケガした場合は、横になり台の上に足を乗せておきましょう。

Avoid anti-inflammatories（抗炎症薬を避ける）

炎症を無理に抑えると、回復力を低下させる可能性があります。
そのため抗炎症薬は、できるだけ服用しないようにしましょう。
また、最近ではアイシングも良くないと言われているため、控えることが推奨されています。

Compression（圧迫）

包帯やバンテージなどを巻いて、患部を適度に圧迫します。
軽く締め付けることで、腫れの抑制に繋がります。

Education（教育）

医療機関や接骨院・整骨院などの施術を受けるだけでなく、自らもケアに取り組む姿勢が大切です。
ケガの状態やリハビリ方法を積極的に学んで、適切な処置を施しましょう。

Load（負荷）

血行が悪化したり、筋力が低下したりするため、安静にし過ぎるのもケガの回復を妨げます。
専門家の管理のもとで身体を動かし、可能な範囲で負荷をかけていきましょう。

Optimism（楽観思考）

復帰後の姿をイメージして、前向きな気持ちでケガや痛みと向き合いましょう。
ポジティブな思考は、ストレスを軽減します。
自律神経のバランスが整えられるため、ケガの回復を早める効果が期待できます。

Vascularization（血流を増やす）

ウォーキングや水泳など、患部に負担のかかりにくい有酸素運動を取り入れましょう。
運動すると全身の血流が促進されて、酸素や栄養が患部へと運搬されやすくなります。

Exercise（運動）

無理のない範囲で、積極的に身体を動かしていきましょう。
筋力や関節可動域が回復するため、スポーツや仕事にもスムーズに復帰しやすくなります。

 

●医療機関や接骨院にかかる

捻挫や腱炎・腱鞘炎は軽い症状であることが多いですが、中には重篤な疾患が潜んでいることもあります。
痛みが長期間続いたり、明らかに関節が変形してしまっている場合は医療機関や接骨院でみてもらいましょう。

 

●ウォーミングアップの習慣をつける

運動前にウォーミングアップすることを徹底しましょう。
関節を柔軟にしておくことが捻挫のリスクを下げることに繋がります。
捻挫の後は関節の動きが悪くなっていることがあるため特に念入りに行いましょう。

葛西駅前中央接骨院の【捻挫・腱炎・腱鞘炎】アプローチ方法

当院では捻挫、腱炎・腱鞘炎の症状に対して、まず超音波を使った検査を行い炎症の程度をみていきます。

そして、包帯やテーピングで固定を施し安静を保つサポートを行います。
また、炎症が落ち着いたら腱や関連する筋肉に対して「CMC筋膜ストレッチ（リリース）」を施し改善を目指します。

その他にも、手首、足首の痛みの中には、脊柱（背骨）から出る神経の伝達がうまくいかないことによって発生している場合もあります。

その場合には、電気使った施術を行い痛みを感じる神経をブロックしていきます。

 

【捻挫・腱炎・腱鞘炎に対する施術方法】

 

■保険施術

転倒や強打など日常生活やスポーツを行っている中で骨折や脱臼、捻挫、挫傷（肉離れ）などのケガをしてしまったとき接骨院でも、健康保険を使って施術を行うことができます。
また、通勤・業務中でのケガや交通事故によるケガには労災保険や自賠責保険を使って施術を行うことができます。 まずは一度ご相談ください。

 

■ハイボルト療法

ハイボルト療法とは高電圧を筋肉や靭帯、身体の深部まで浸透させ痛みを軽減し回復を促進させる効果が期待できます。
高電圧をかけることで、肉離れや捻挫などの固定しなければならなかったケガの早期修復が期待できるだけではなく、神経に対してもアプローチが可能です。
その他にも痛みの根源を検査する効果も期待できます。
当院では、ハイボルト療法で根本的な原因を見極め痛みを軽減するだけではなく必要に応じて予防法なども伝えさせて頂きます。

 

■特殊固定具

特殊な固定具により、骨折や脱臼などの整復位を保ち、再転位を防止して、患部を安静に保ちます。
固定により、患部の可動域を制限し、損傷組織の良好な治癒環境を作ります。また、骨などの変形を防ぎ、適切に矯正していきます。

 

■経穴（ツボ）へのアプローチ

血液が滞りやすい場所に多く存在する経穴（ツボ）に対して、金属などが付いたテープ貼り、血流の流れを正常化させることを目指します。
急性や慢性の神経痛症状の緩和や頸部や腰部の筋バランスを整える効果が期待できます。
他の施術と併用して行うことで、効果の持続を目的とし使用することもあります。

 

■テーピング

ケガの予防やスポーツパフォーマンス向上などの目的に合わせて、数種類のテーピングテープを使用していきます。
各テーピングテープの伸び縮み具合をしっかり把握しながら、「筋肉のサポート」「腫れや痛みの緩和」を目指します。
スポーツ障害や捻挫などの一般外傷、重心のバランスを整えるための負担軽減などに効果が期待できます。

 

■骨格矯正

骨盤のゆがみや背骨のズレを正常な状態に整えることで、血行を促進し神経の働きを整える効果が期待できます。
また、人間が本来持っている自然治癒力を向上させることで肩こり・腰痛など慢性的などの改善に効果が期待できます。
ぎっくり腰の後療として行う場合もあります。

 

■CMC筋膜ストレッチ（リリース）

全身の筋肉や骨を覆っている「筋膜」に対して、専用の器具（ステンレスでできたブレード）でアプローチしていきます。
筋膜の緊張や癒着をほぐし、血行促進を目指すことで「痛みの軽減」や「組織の回復力」を高める効果が期待できます。

著者 Writer

著者画像
院長：伊藤功能（いとうかつよし）
生年月日：1988年04月25日
血液型：A型
趣味：バイク、ラーメン、野球、旅行、写真、御朱印
出身地：東京都八王子市
得意な施術：急性期の症状、トレーニング指導

患者さんへの一言：痛みがある中過ごしていると、日常生活に支障をきたすこともあります。
どんな些細なことでも、ご相談ください！
些細なことが身体を変えるヒントになります！

座右の銘：思い立ったが吉日（何かをしようと思い立ったら、まさにその日にすぐに取りかかること）

施術家としての思い：痛みがある中での生活。
つらいと感じて過ごしていても時間が経つと当たり前になってしまいます。
今の身体は本当に大丈夫ですか？
絶好調な身体を１度体感して欲しいです。
人生観が変わります！

施術へのこだわり：「これは何の為にやっているんだろう？」とわからないことはできるだけせずに、患者さん自身が理解しながら施術を受けられるようにしっかり説明しながら行います！

【経歴】
2011年 SBC東京医療大学を卒業
2011年～2012年 吉祥寺の整骨院に勤務
2012年～2014年 八王子の公立学校に勤務
2014年～2016年 阿佐ヶ谷中央整骨院に勤務
2016年～2017年 パルモ三鷹整骨院に勤務
2017年～2020年 武蔵境南口接骨院に勤務
2020年～2022年 武蔵境中央整骨院に勤務
2022年～ 葛西駅前中央接骨院に勤務

【資格】
2011年 柔道整復師免許取得
2011年 中学高校教員免許取得（保健体育）
2011年 柔道初段取得
 

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当院のご紹介 About us

院名：葛西駅前中央接骨院
住所：〒134-0083 東京都江戸川区中葛西3-37-8
最寄：葛西駅
駐車場：なし
                                 
受付時間 月 火 水 木 金 土・祝 日
9:00〜
12:00		 ● ● ● ● ● ▲ -
15:30〜
20:00		 ● ● ● ● ● ▲ -
土・祝：9:00〜16:45
定休日：日曜日
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